若要身体健康:吃饭八分饱,茶,抗衰老的佳品 语录大全 情感

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若要身体健康:吃饭八分饱,茶,抗衰老的佳品 语录大全 情感

  若要身体健康:吃饭八分饱,茶,抗衰老的佳品老年朋友若要身体健康,请记住:吃饭八分饱。 每餐留一口,活到九十九有些地方流行这样的谚语:宁可撑死人,也不占着盆。

意思是说,即使你已经吃饱了,可是为了不占餐具,一定要把这顿饭吃得一点不剩才行。

实际上,这种做法是不科学的。 科学的做法是宁可锅中存放,不让肚子饱胀,剩饭占着锅没关系,把身体搞坏可就划不来了。 要想身体好,吃饭不过饱。

大脑是无节制饮食最大的受害者。 吃得过饱,会使大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。 很多老年朋友可能有过这样的感觉:吃得过饱,精神恍惚,昏昏沉沉,这是为什么呢?这是因为吃得过饱,肠胃负担过重,血液都去支持肠胃了,从而导致大脑供血不足,得不到足够的能量维持正常运转,所以才会出现精神恍惚等症状。

科学家对大脑的研究发现,吃得太饱后,纤维芽细胞生长因子就会在大脑中快速增长,而这种因子恰恰是引起脑动脉硬化的罪魁祸首。

长期饱食终日,这种物质在大脑中越积越多,达到一定量时,大脑动脉就会硬化,而脑动脉硬化又是老年痴呆症的根本原因。 因此,节制饮食,可以预防老年痴呆症的发生。 除了预防老年痴呆症外,节食还可预防多种疾病,如高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病等,这些难以治愈的疾病均与高脂肪、高胆固醇、高热量饮食有关。

科学研究表明:假如人不患病或者无意外伤害,可以活到110岁;若限制热量的摄入,则有望活到170岁,而且实施越早对健康越有益。 【食后保健五法】老年人不仅要注意饮食卫生,也应注意食后的保健,如漱口、散步以及掌握食后各种保健常识。 老人由于胃肠功能减退,常可引起消化不良、营养吸收障碍,从而影响老人的健康长寿。

注意食后保健,能有效地增强老人的消化功能,减少和避免消化不良现象的产生。

【1.食后漱口】早在汉代,医圣张仲景就在《金匮要略》中指出:食毕当漱口数过,令矛齿不败,口香。

说明进食后漱口,有益于口腔清洁和矛齿坚固,且能保持口腔的湿润度,对防治口腔和牙齿疾病有一定的作用。 经常漱口还可刺激舌上味蕾,增强味觉功能。

漱口还可刺激口腔消化腺分泌消化液,有助于增进食欲和帮助消化。 漱口必须持之以恒,且每食必漱。 每漱5~5遍,尤以淡盐水为佳。

【2.食后不宜立即喝茶】饭后立即喝茶,会冲淡胃酸。 又因茶叶中含有大量的单宁酸,当它进入胃肠道后可与食物中的蛋白质结合使之凝固,而影响蛋白质等营养物质的消化与吸收。 故应在饭后半小时左右再喝茶较好。 【5.食后不宜立即吃水果】进食后如马上吃水果,很容易形成胀气。

因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,就会形成胀气,以致发生便秘。

所以吃水果最好在饭后2~5小时,或在饭前1~2时。 【4.忌食后松裤带】有些人进食过饱,马上松解裤带,这会使餐后的腹腔内压下降,消化器官的活动度和韧带的负荷就会增加,此时容易发生肠扭转,引起肠梗阻和胃下垂,出现上腹不适等不良现象。

【5.食后慢步走】孙思邈在强调食后摩腹的同时,十分重视散步,故云出门庭行五、六十步,行一、二百步,缓缓行。

民间也有俗语:饭后百步走,活到九十九。 进食后稍事休息再慢步行走,可以增强胃肠蠕动,增加胃肠血液营养的供应,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。 但千万不可急步快走或登高跳跃,也不可食后即卧或坐看书画,否则,有损健康。

茶,抗衰老的佳品饮茶,好处知多少《神农本草经》中说:饮茶使人益思,少卧,轻身,明目。 中医认为,饮茶有醒脑提神、清心爽肺、消食解腻和强心利尿等功效。 现代医学认为,常喝茶有助于防治血管硬化。 茶叶中含有较多的茶色素和茶多酚,能降低血中低密度脂蛋白的含量,减少脂质在血管壁的沉积,增强血管的弹性,有助于防治动脉硬化、脂肪肝、冠心病和高血压病等常见的老年疾病。 常喝茶有利于治疗呼吸系统疾病。 茶叶中的茶碱有松弛支气管平滑肌的作用。 慢性支气管炎和支气管哮喘的患者,常喝茶可缓解呼吸困难等症状。

茶叶中的硅酸有促进肺结核痊愈的功能。

常喝茶有益于防治糖尿病。 茶叶中某些活性成分有很好的降低血糖的作用,但因其耐热性较差,常在热水浸泡过程中被破坏。

糖尿病患者可取绿茶10克,用凉开水浸泡5小时,每次饮服茶水100毫升,每日3次,可降低血糖。 常喝茶还能防癌。

日本科学家从绿茶中分离出一种茶酸,并证实它能抑制肿瘤的生长,且对膀胱癌和消化系统癌肿的治疗效果较好。 茶叶中的茶多酚能阻止致癌物质亚硝酸在人体内合成,并能促使癌细胞自杀。 此外,常饮茶也有助于抗辐射和抗衰老,是老年养生的绝佳选择。 饮茶,要科学我国是茶文化的故乡,茶是人们生活中最广泛的饮品,是生活中不可缺少的。

茶的种类很多,作用也不完全相同。

因此,饮茶十分讲究,茶可以修身养性,有利于健康,是生活中的甘泉。 只有用科学的饮茶方法,才能使茶叶发挥应有的功效。 1.首先要选择合适的茶叶品种。 茶叶分绿茶、红茶和花茶几种。

绿茶偏凉,营养丰富,可止痢降火,增进营养;红茶偏温,可提神益智,消除疲劳,温胃消食;花茶也偏温,可提精神。 2.不要饮用变质的茶,这是因为茶叶在存放的过程中,受外界光、热、空气湿度的作用以及包装的密封、保鲜作用,其内含的营养素等发生缓慢的氧化作用,形成了影响茶叶品质的其他化合物,使茶叶的色香味出现了不利的变化。 时间越长,变化的程度就越深。

这种茶外观晦暗,闻它不香,尝它不醇,饮后无回味。 3.选择好的茶具。

应以陶器为好,瓷茶具、玻璃茶具也可,搪瓷茶具泡茶较差。

茶具不宜过大,一般老壶较新壶泡出的茶香。 4.泡茶时注意不要用沸水,一般以700C~80℃为好,因为滚烫的开水会破坏茶叶中的氨基酸、维生素等成分,减少营养价值。

可待水烧开后,放置到合适温度再用来沏茶。 茶叶不宜放太多,不宜喝浓茶,一般1杯茶放3克茶叶较为合适。

5.喝茶要适量,有胃溃疡的人不宜多饮茶;年老体弱者以少饮或不饮茶为好;不宜空腹喝茶;有失眠症的人睡前不宜喝浓茶;不宜喝隔夜茶,不宜喝冷茶。 要想防病,春捂秋冻为何要春捂对于春、秋二季的衣服增减,自古有一句民间谚语:春捂秋冻。

此谚语对老年人来说尤为重要,也极为实用。 春捂,是说春天到来,仍要穿得厚一点,再捂一段时间。

这是因为,寒冬刚过,春天初到,这时的气温不稳定,冷暖不一,不仅日夜温差可达100C以上,甚至早、中、晚的温度变化也很大。

日出则渐暖,日中正午就觉热,日落降温又感寒气袭人,真是春天孩儿脸,一天变三变。 老年人对温度的适用能力差,如果春天一到就急急忙忙脱掉棉衣,一旦遇到刮风下雨,身体突然受凉,就很容易伤风感冒。 正如唐代名医孙思邈所说:春月……天气寒暄不一,春风多厉,不可顿去棉衣,恐风冷易于感冒。

春捂一段时间,确有必要,但又不可捂得过厚,也不宜捂得过久。 有的人直到春末还穿着厚厚的衣服,以致闷热汗出,反而容易生病。 正确的做法是,随着气温的逐渐升高,衣着也随之逐渐减少,不要骤减以免受凉。

((寿亲养老新书》说得明白:春季天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒。

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